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産後吃什麼有利于身體恢複

2017-11-06 11:18 閱讀:676 點擊咨詢月子顧問
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産後吃什麼有利于身體恢複?産後新媽媽因為在分娩時消耗許多能量,分娩後大量出汗、惡露,也要流失一部分營養,并且又要給寶寶喂奶,所以對産後新媽媽進行适當的營養補充是極為重要的。那麼産後吃些什麼有利于産後身體的恢複呢?以下由康法漫廈門月子中心的專家為大家解答。

産後吃什麼利于身體

1、雞蛋:雞蛋可以做成煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹或打在面湯裡等,牛奶和雞蛋一起食用效果更佳。傳統習俗中,産婦坐月子時,每天至少要吃8~10個雞蛋,其實每日進食兩三個即可,吃得太多吸收不了,不但浪費,而且容易引起消化不良。

2、紅棗、紅小豆等紅色食品:此類食品富含鐵、鈣等,可提高血色素,幫助産婦補血、祛寒。但要注意紅糖是粗制糖,雜質較多,食用時應将其煮沸。

3、小米粥:小米中的維生素B、胡蘿蔔素、鐵、鋅、核黃素含量比一般的米、面高。可單煮小米或将其與大米合煮,有很好的滋補效果。要注意小米粥不宜太稀薄,而且在産後也不能完全以小米為主食,以免缺乏其他營養。

4、蔬菜:蔬菜含有豐富的維生素C和各種礦物質,有助于消化和排洩,能增加食欲。西芹纖維素含量很高,多吃可預防産婦便秘。胡蘿蔔含豐富的維生素A、B、C,是産婦的最佳菜肴。另外可多吃些黃豆芽、藕、海帶、黃花菜。

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