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産後做運動有哪些好處

2017-10-13 11:42 閱讀:640 點擊咨詢月子顧問
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産後做運動有哪些好處?很多産後新媽媽在生完寶寶後都是選擇卧床不起,除了日常的吃喝和上廁所小幅度的動作外,其他的都不讓走動的。康法漫廈門月子中心提醒:這樣長期以往對身體恢複反而是不好的。有時候産後做一些微量的運動還是大有益處的。

産後做運動有哪些好處

1、産後媽媽都會做一些産後運動,産後運動能夠促進子宮和骨盆底複原,産後運動能加強陰道口和尿道口的肌肉張力,促進骨盆底收縮,以恢複支撐生殖器官及泌尿器官的功能,避免膀胱膨出,或子宮脫垂、子宮後屈導緻腰酸背痛等各種婦科疾病。産後24小時就可開始做腹式呼吸都是不錯的收縮子宮及内部器官複位的小運動。

2、産後新媽媽做一些産後瑜伽運動。可以有效的幫助産後媽媽恢複身材。适量的運動能加速産婦全身血液循環,預防血栓性靜脈炎,并能促進腸蠕動,增加食欲,以及預防便秘的現象。

3、産後運動不僅能恢複體形,生殖器官恢複的同時,産婦的肌肉、脂肪,特别是腰腹部的,必須要依靠運動才可能恢複到孕前狀态,通過運動來恢複小肚腩,緊實腰部肌肉,有助于改善體型,産後運動可以調節松弛的肌膚,并減少脂肪含量,擁有健康的身體體态。

4、産後運動還有其他好處,能幫助産後媽媽生殖器的恢複。由于寶寶從陰道産出,陰道是操作者,肌肉纖維受損,張力大大減弱,如不及時做一些相關産後運動,會留下陰道松弛現象、直接影響日後的性生活。産後運動有助于消除精神的緊張與壓力,減少老化的現象,如:高血壓、糖尿病與骨骼疏松症等等,産後鍛煉需循序漸進、适可而止,動作不宜過快過猛。

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