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月子餐30天食譜

2017-10-28 17:49 閱讀:878 點擊咨詢月子顧問
康法漫月子會所

坐月子期間的女性都需要吃好休息好,吃好并不是需要大補特補,合理規劃月子餐30天食譜,科學搭配營養,才可以幫助産婦們快速恢複産後虛弱的身體。對此,便需要知道什麼時候吃什麼。

1、滴水不沾 (以紅棗茶代替普通水)

2、粒鹽不進 (少食鹽)

3、 勤綁腹帶

4、 靜心休養

坐月子三階段:一排二調三補 一個月按周劃分,每周根據需要,吃不同的食品:

第一周,主要是要把多餘的水分和毒素以及惡露排出體外,每天喝生化湯,吃麻油炒豬肝。注意不能喝水(否則排水的效果就沒了),渴了就喝紅棗茶。任何菜都不能放鹽(鹽會使水分停留在身體裡),不能放醋(醋會使骨質變軟),不能放醬油(道理同鹽)。

第二周,主要增強骨質和腰腎的功能,恢複骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉,有助于緩解尾椎骨等骨疼。(如果是剖腹産,要再喝一周生化湯)。禁忌同上,不要吃鹹菜,泡菜,味曾湯。

第三周到一個月,主要吃麻油雞補身體。排完毒素後吃麻油雞才能被身體吸收,否則堆積在身體裡,成為多餘的脂肪。

以上所有的食物,都要用到大量的生姜,胡麻油,紅糖。

月子餐30天食譜

剖腹産月子餐30天食譜

剖腹産後,媽媽們除了要及時恢複自己的體力,還需要關注到傷口的恢複,所以飲食時也要考慮到這點

一、 生化湯

用量:1日份

原料:當歸40克,川芎30克,桃仁(去心)25克,烤老姜(幹姜)25克,灸草(蜜甘草)25克,月子米酒水1050毫升

制作流程:

1、月子米酒水700毫升,加入配料包,用砂鍋大火煮沸